Entrenamiento y bienestar

Este libro, con el título 'HIIT. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad', ofrece una guía para mejorar tu técnica, evitar lesiones y perfeccionar tu entrenamiento. Explica los beneficios del HIIT para mejorar la forma física, la resistencia cardiorrespiratoria y perder peso. Además, contiene 95 rutinas detalladamente ilustradas para asegurar una realización segura y correcta de los ejercicios. Encuentra un programa flexible para fortalecer tu cuerpo y mente. ¡Explora también otros títulos de la colección como Fisiología del yoga, Running o Entrenamiento de fuerza!

Este libro, escrito por la NSCA bajo el título 'Entrenamiento de fuerza para el fútbol', ofrece una guía para optimizar la fuerza y la potencia para transferirla al terreno de juego. Fue desarrollado con la experiencia de la NSCA y contiene ejercicios y protocolos de entrenamiento basados en la evidencia y la investigación científica. Proporciona un análisis biomecánico general del fútbol y una revisión de las exigencias físicas de cada posición. El libro ofrece 10 protocolos para valorar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y la capacidad aeróbica; 6 ejercicios para todo el cuerpo con 4 variantes; 29 ejercicios para las partes inferior y superior del cuerpo con 67 variantes; 22 ejercicios para el core (zona media) con 32 variantes; y 27 programas temporada.

'Un año deportivaMENTE. Soluciones prácticas a situaciones reales', es una obra escrita por el psicólogo del deporte que ofrece soluciones prácticas para afrontar las situaciones de incertidumbre a las que se enfrentan los deportistas. El autor aporta herramientas, teorías y dinámicas enfocadas a la gestión del error, la motivación y la ambición, especialmente útiles para aquellos que inician su vida deportiva. Un libro ideal para aquellos interesados en mejorar su preparación física y mental para disfrutar al máximo del deporte.

Este libro, escrito por Tudor O. Bompa y Sorin O. Sarandan bajo el título 'Entrenamiento y acondicionamiento de deportistas jóvenes' es un recurso indispensable para todo profesional que trabaje con niños y jóvenes deportistas. Ofrece consejos prácticos sobre nutrición y programas de entrenamiento para maximizar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia de los deportistas, con 100 ilustraciones. Esta guía acreditada incluye planes alimentarios para garantizar un aporte de energía adecuado para el entrenamiento y la competición. Reduce el riesgo de lesiones y ayuda a mantener sanos a los deportistas.

Este libro, escrito por Sara Tabares bajo el título "Ellas entrenan 40", es una guía imprescindible para todas las mujeres que deseen cuidar su salud y bienestar a partir de los 40 años. En él, se aborda la importancia de la actividad física en esta etapa vital, destacando sus múltiples beneficios en la prevención de enfermedades como el cáncer, la hipertensión, la diabetes o la osteoporosis. Con un enfoque práctico y didáctico, la autora nos ofrece herramientas para mejorar nuestra composición corporal, combatir el insomnio y los sofocos, y seguir siendo autónomas y capaces de hacer lo que nos propongamos. Con ejercicios adaptados a cada nivel y necesidad, este libro nos anima a cuidarnos mediante el ejercicio como un acto de amor propio y rebeldía frente a la presión social. 

Este libro es una guía completa y científicamente respaldada para mejorar el rendimiento de los jugadores en el baloncesto. Desarrollado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), ofrece programas de entrenamiento de fuerza diseñados específicamente para cada posición en el baloncesto, incluyendo base, ala-pívot, pívot, escolta y alero. Además, proporciona 20 protocolos de pruebas para evaluar la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aeróbica de los jugadores. Con 18 ejercicios para todo el cuerpo, 19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo, 17 ejercicios para la parte superior del cuerpo y 11 ejercicios para la zona media (core), este libro ofrece una amplia variedad de ejercicios para desarrollar la fuerza en todas las áreas clave del cuerpo. 

La guía más completa y extensa jamás publicada sobre entrenamiento para maratón y medio maratón. Con más de 25 planes de formación para todos los niveles, este libro presenta los mejores planes y consejos de entrenamiento, nutrición y salud. Además, incluye las últimas técnicas para que cualquier persona pueda hacer un maratón o medio maratón, ilustraciones y fotografías que facilitan la lectura y comprensión, y testimonios de destacados corredores. Con información sobre los principios básicos del entrenamiento, la elección de la ropa y las zapatillas adecuadas, la conciliación de las exigencias de entrenamiento con la vida diaria y elementos esenciales básicos de entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones.

Este libro, escrito por Tracy Ward bajo el título Pilates. Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento, te enseñará a moverte con control, fluidez y precisión, llevando tu entrenamiento de pilates a otro nivel. Aprenderás la fisiología del entrenamiento de pilates y podrás personalizar tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales. Las detalladas ilustraciones te mostrarán las acciones musculares, ángulos y alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta. Descubre cómo el pilates tonifica y fortalece los músculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, equilibrio y movilidad, reduce el estrés y favorece la práctica del mindfulness. 

Este libro, escrito por INGO FROBÖSE bajo el título La brújula metabólica, es la guía definitiva para cuidar tu metabolismo en la segunda mitad de la vida. Descubre los secretos para sentirte joven y vital, gracias a los consejos de este experto en deporte y nutrición. Aprende cómo el ejercicio, la alimentación y el descanso pueden influir en tu salud y bienestar a medida que envejeces. Con recomendaciones prácticas para controlar la glucosa, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida, este libro es imprescindible para quienes desean envejecer de forma saludable y activa. Vive mejor y más saludable con La brújula metabólica.

Protocolo acelerado de ejercicios de recuperación

Este libro, escrito por Roberto Durán Custodio bajo el título Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones I, ofrece un sistema de trabajo para prevenir problemas musculares y recuperar lesiones en la cadera, rodilla y tobillo. Aprenderás los beneficios de diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza, cómo tratar lesiones comunes y desarrollar estrategias para la recuperación funcional. Tanto deportistas como personas sedentarias pueden beneficiarse de este manual, que incluye ejercicios ilustrados y fáciles de seguir.

Este libro, escrito por Xuan Lan bajo el título 'La buena hija vietnamita' tiene como subtítulo 'Cómo encontré mi propósito de vida'. Xuan Lan, referente del yoga y del bienestar en el mundo de habla hispana, nos invita a reflexionar sobre el sentido de la vida y nuestro verdadero propósito. A través de su historia personal, nos incita a ser honestos con nosotros mismos y a cuestionar si estamos viviendo la vida que realmente deseamos. Cada parte del libro incluye una práctica para ayudarnos en este camino de autoconocimiento.

Este libro, escrito por Daniel Sanchez Saez bajo el título HIIT es una guía completa sobre el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. ¿Deseas tonificar tu cuerpo y fortalecer tu musculatura? ¿O tal vez quemar grasa de forma eficiente? Con el HIIT, podrás lograr todos estos objetivos en una sola sesión de ejercicios. Descubre cómo este plan de cardio revolucionario puede transformar tu cuerpo en pocas semanas. Aprende las mejores técnicas, rutinas y consejos para sacar el máximo provecho a tus entrenamientos y alcanzar tus metas fitness de forma rápida y efectiva. ¡No esperes más para empezar a ver resultados sorprendentes con el HIIT!

La dieta del deportista, escrito por Coralie Ferreira y Axel Heulin, es un libro de cocina sana y apetitosa pensado para deportistas de todo tipo, tanto aficionados como profesionales. Con 60 recetas elaboradas por expertos en nutrición deportiva, este libro ofrece consejos y programas alimenticios ideales para mejorar el rendimiento en cualquier disciplina deportiva. Olvídate de los preparados altos en proteínas y las barritas energéticas industriales, y descubre cómo alimentarte de forma adecuada antes, durante y después del entrenamiento. Con información clave sobre hidratación, pérdida de grasa y recuperación, este libro es una guía imprescindible para todos aquellos que buscan una nutrición saludable para potenciar su rendimiento deportivo.

Este libro, escrito por Álvaro Puche bajo el título 'Entrenamiento de fuerza para mayores de 50 años' es una guía indispensable para aquellos que desean mantenerse activos y saludables a medida que envejecen. Con ejercicios y consejos prácticos, el autor destaca la importancia de la fuerza muscular y la condición física en la calidad de vida de las personas mayores. Desde ejercicios para miembros superiores e inferiores hasta cuidados especiales para rodillas y hombros, este libro ofrece una amplia variedad de rutinas diseñadas para mejorar la salud y la vitalidad. Con una lectura fácil y accesible, este libro te ayudará a sentirte joven, en forma y lleno de energía, garantizando una vida plena y activa a cualquier edad. 

Guía para que los ciclistas mayores de cuarenta puedan seguir rodando más rápido y más lejos

Este libro, escrito por María José Alaminos, Alfredo Bastida y Eva Sancho, es una guía completa de Coaching Deportivo que ofrece técnicas y consejos prácticos para mejorar el rendimiento deportivo. Con más de tres décadas de experiencia, los autores son expertos en el campo y brindan herramientas para desarrollar habilidades de liderazgo, establecer objetivos concretos, controlar el estrés y motivar a los deportistas. Este libro es imprescindible para entrenadores y deportistas que deseen alcanzar el máximo potencial y lograr la excelencia en el rendimiento deportivo.

La búsqueda de la excelencia en el rendimiento deportivo mediante consecución de logros reales.

Un manual para entrenadores y deportistas sobre cómo alcanzar el máximo potencial.

Chris Carmichael ha entrenado a muchos de los mejores ciclistas del mundo, y ahora ofrece sus extraordinarios sistemas de entrenamiento, programas de pico de forma y los exclusivos ejercicios que le ayudarán a encontrar el entrenamiento definitivo.

Técnicas de conducción y planes de entrenamiento para todos los niveles.

Este libro enseña a los corredores a poner en práctica los principios del entrenamiento, nutricionales y mentales que han orientado la larga carrera deportiva de éxitos del campeón estadounidense Meb Keflezighi. El libro El Método Meb para Corredores, de Meb Keflezighi y Scott Douglas, es una guía única para los corredores de todos los niveles que quieren mejorar su rendimiento y disfrutar más corriendo. La guía fue escrita por el campeón estadounidense Meb Keflezighi, una autoridad en atletismo que ha logrado éxitos notables durante su larga carrera deportiva, como la victoria en el Maratón de Boston de 2014, una medalla de plata olímpica y el Maratón de Nueva York de 2009.

Calidad en movimiento y prevención de lesiones. Estar en forma para correr, y no al revés.

Descubre todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr con la guía de entrenamientos de Isabel del Barrio.

Correr por montaña es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a través. Pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que este deporte exige.

Es una experiencia vital sobre la vida de una corredora de más de 40 años, un relato lleno de humor, emoción y motivación para aquellos que buscan empezar o mejorar su experiencia con el running.

Estudio de todas las partes de la bicicleta: cuadros, sillines, llantas bielas, desarrollos... Ejercicios y alimentación. Entreno anaeróbico o aeróbico. Las pulsaciones y la cadencia rítmica. Entreno fisiológico.

¿Sabías que el running puede ser ese empujón que necesitas para atreverte con todo y apostar por ti? Corro y Soy Mujer, de la escritora y corredora Erica Sánchez, es una invitación a descubrir el mundo del running y a conseguir todo aquello que nos propongamos.

_Córrer, menjar, viure_ és un llibre inspirador escrit per Scott Jurek, un dels corredors protagonistes del bestseller mundial _Nascuts per córrer_, i Steve Friedman, un famós escriptor de curses de muntanya. Amb aquest llibre, Jurek revela els secrets més importants que un corredor pot aprendre.

Este libro, escrito por LIEBMAN A, HOLLIS bajo el título 'Guía definitiva para entrenamiento de fuerza', es una excelente herramienta para aquellos que desean mejorar su condición física a través del entrenamiento de fuerza. Ofrece docenas de ejercicios de nivel inicial, intermedio y avanzado para tonificar el cuerpo y mejorar el estado físico general de un modo rápido y seguro. Esta guía es ideal para atletas experimentados y para aquellos que buscan un estilo de vida saludable y activo. ¡No esperes más y empieza a mejorar tu condición física con la Guía definitiva para el entrenamiento de fuerza!

"Running: Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento" es un libro indispensable para corredores de todos los niveles. Escrito por el famoso entrenador de atletismo Chris Napier, el libro le ayudará a mejorar su técnica, evitar lesiones y optimizar su entrenamiento.

Una guía indispensable para corredores de todos los niveles. Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte. El famoso entrenador de atletismo Chris Napier te ayudará a mejorar tu técnica de carrera, evitar lesiones y optimizar tu entrenamiento. Contiene ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación, así como tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5km hasta una maratón. 

Con este manual, además de iniciarte con buen pie, podrás desarrollar tu plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, ya sea mantenerte en forma, ya sea conseguir participar en carreras de media o larga distancia como el popular maratón. Este Manual Práctico para el Corredor Popular está diseñado para ayudarte a desarrollar tu plan de entrenamiento, desde la preparación básica hasta la carrera de media o larga distancia, como el maratón. Está repleto de consejos prácticos, consejos nutricionales y estrategias de entrenamiento que te ayudarán en cada paso del camino.

Este libro es un canto a la vida, una colección de momentos emocionantes en lugares más remotos del planeta. «Como en una maratón, la vida está llena de momentos maravillosos, inolvidables, felices, pero también de otros en los que sufrimos, lloramos y nos topamos con nuestro propio muro, que aparece sin avisar y para el que no existe entrenamiento previo.

Este libro, escrito por PDL bajo el título "Rompiendo límites: El larguero" es una invitación a conocer la motivación, el éxito, las relaciones y el autoconocimiento mediante la filosofía de vida de PDL. Esta guía ofrece herramientas prácticas para mejorar nuestra vida. Aborda temas como el empoderamiento, el autocontrol, el liderazgo y la resiliencia. Dirigido tanto a personas que buscan una mejor calidad de vida como a personas que quieren llevar su vida al siguiente nivel. Encontrarás consejos para alcanzar tus metas, descubrir tu verdadero propósito, gestionar tus emociones y relacionarte de manera saludable. ¡Aprende a conquistar tus miedos, superar tus límites y alcanzar el éxito con esta guía!

"Atletismo ¡Ypunto! es un libro escrito por el experto en atletismo y entrenador de alto rendimiento Alfonso Luis Guillén Zurera. El libro es una guía práctica para todos aquellos interesados en aprender sobre atletismo, desde principiantes hasta aquellos que ya tienen experiencia.

Mente Deportiva, escrito por Marcial Pérez, es un libro que nos ayuda a comprender la importancia de la mente en el deporte. A través de preguntas como ¿se nace o se hace? ¿Cómo manejar la presión en escenarios competitivos? ¿Cómo incide la cultura de un ámbito deportivo en el rendimiento individual? ¿Por qué se fatiga antes la mente que el cuerpo? ¿Cómo desarrollar la autoconfianza?, el autor explora todos los aspectos relacionados con el cerebro y el deporte. Esta obra nos acerca a la enorme posibilidad de potenciar el rendimiento deportivo, comprendiendo cómo se arraigan nuestras facultades cognitivas y emocionales, entrenándolas específicamente. 

Este libro, escrito por Rudé Rull y Albert bajo el título 'El proceso de construcción de un equipo de fútbol', explora los pilares clave para formar y desarrollar un equipo de fútbol: la idea de juego, la gestión de la calidad, las estructuras, la organización dinámica y los fundamentos. Esta guía descargable, con ejemplos prácticos y teorías, ofrece herramientas para ayudar a los entrenadores a desarrollar su propio modelo de juego y a utilizar la periodización estructurada para el entrenamiento. Todo esto con la finalidad de llevar al equipo al alto rendimiento deportivo.

Este libro, Con los pies en la sierra de Raúl García Castán, es una narración emocionante sobre una aventura de montaña. El autor nos lleva a través de una serie de desafíos y experiencias que se desarrollan en la montaña, en un viaje lleno de emoción. Con una narrativa emocional y cautivadora, el autor nos ofrece un viaje a lo largo de la montaña, y nos muestra cómo la naturaleza desafía, emociona y a veces, mantiene la paz.

Estas cartas, con el título '52 posturas de yoga para niños' son la guía perfecta para enseñar yoga a los más pequeños. ¡Descubre divertidas posturas de yoga, especialmente diseñadas para mejorar el equilibrio, la coordinación, la fuerza muscular y el autocontrol! Esta guía es una herramienta ideal para los niños que quieren empezar a practicar yoga de forma divertida y segura. ¡Aprende 52 posturas de yoga para niños y descubre cómo mejorar tu concentración, fortalecer tu cuerpo y conocerte mejor!

Las últimas investigaciones y procedimientos relacionados con la teoría del entrenamiento, y los soportes científicos de los principios fundamentales de la periodización.

Pautas para una alimentación sana y segura adecuada al esfuerzo y a la intensidad del ejercicio y para planificar la dieta durante los entrenos y las competiciones. Si buscas mejorar tu nutrición y rendimiento deportivo, el libro “Deportista y Vegetariano” de Adam Martín Skilton es una lectura obligada. Aprende cómo los deportistas vegetarianos pueden tener una dieta saludable y equilibrada sin sacrificar el rendimiento.

Guía ilustrada para mejorar la movilidad y la fuerza

Lecciones espirituales de un guerrero de los tableros: Lecciones espirituales de un guerrero de los tableros/ Spiritual Lessons of a basketball court warrior

Este libro, escrito por Phil Jackson bajo el título Canastas sagrades. Lecciones espirituales de un guerrero de los tableros es una mirada al interior de la sabiduría del entrenador de los Chicago Bulls y Los Angeles Lakers para crear uno de los mejores equipos de todos los tiempos. Llena de historias de Michael Jordan, Scottie Pipen, Toni Kukoc y otros miembros de los Bulls, Jackson revela cómo respetar al enemigo, vivir en el momento y mantenerse focalizado. Esta biografía inspiradora es una respuesta refrescante a la falta de espíritu de los deportes profesionales modernos.

Mitos y verdades que todo deportista, cualquiera sea su nivel, debe conocer para rendir mejor

Rafa Nadal se ha convertido en un referente dentro del mundo del deporte no sólo por su éxito espectacular, sino también por la encarnación de una serie de valores que trascienden lo deportivo.

Este libro de Marc Bañuls Ortolà, bajo el título 'Trail Running. Todo lo que debes saber', recopila 100 respuestas a las principales dudas de esta disciplina. Se trata de una guía útil para aquellos que se inician en el trail running, así como para corredores experimentados que quieran mejorar sus habilidades y conocimientos. Se abordan temas como entrenamiento, intensidad, técnica de carrera, planificación, nutrición, fuerza y material, con consejos y recursos para aprovechar al máximo la experiencia de correr por montaña.