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Bienestar

Libros para mejorar nuestro bienestar. Una selección de los mejores libros para mejorar nuestra salud.

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Este libro, escrito por Tudor O. Bompa y Carlo Buzzichelli, es una guía completa sobre la periodización del entrenamiento de fuerza aplicada a los deportes. Los autores presentan programas de entrenamiento contrastados para 30 deportes diferentes. El libro va más allá de los programas tradicionales de culturismo o powerlifting, enseñando a los lectores qué tipo de entrenamiento programar y cuándo hacerlo para aumentar la fuerza y maximizar el rendimiento deportivo en el momento adecuado. A través de 6 fases de entrenamiento, incluyendo adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión a fuerza específica, mantenimiento y pico, los autores demuestran cómo utilizar planes de entrenamiento periodizados para alcanzar el pico de forma física en los momentos adecuados. 

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30,40 € 32,00 €

Este libro, escrito por Manuel Pedregal Canga, ofrece pautas para implementar el método Pilates como sistema terapéutico de recuperación funcional para personas mayores. Basado en la experiencia en un centro, el autor explica el proceso de incorporar la práctica de Pilates con pacientes mayores, incluyendo aquellos con problemas traumatológicos, reumatológicos y/o neurológicos. Presenta un repertorio de ejercicios supervisados por profesionales médicos y realizados en una sala equipada con material terapéutico diseñado por Pilates. Además, brinda ejemplos prácticos sobre cómo prevenir caídas y frenar el deterioro en la marcha de los mayores. 

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Estas cartas, con el título '52 posturas de yoga para niños' son la guía perfecta para enseñar yoga a los más pequeños. ¡Descubre divertidas posturas de yoga, especialmente diseñadas para mejorar el equilibrio, la coordinación, la fuerza muscular y el autocontrol! Esta guía es una herramienta ideal para los niños que quieren empezar a practicar yoga de forma divertida y segura. ¡Aprende 52 posturas de yoga para niños y descubre cómo mejorar tu concentración, fortalecer tu cuerpo y conocerte mejor!

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Este libro, escrito por Bercovici Jeff bajo el título 'Entrena para ganar. Al máximo nivel a cualquier edad', explora la relación entre el rendimiento deportivo y la longevidad. El autor detalla cómo los atletas de alto nivel de edad avanzada logran seguir el paso y, a menudo, vencer a los más jóvenes. Escrito con una prosa fluida y cautivadora, el libro contiene reveladoras historias de algunas de las estrellas más destacadas del deporte, junto con inspiradoras enseñanzas que pueden ayudar a cambiar nuestra percepción de la salud y el bienestar físico.

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Este libro es un canto a la vida, una colección de momentos emocionantes en lugares más remotos del planeta. «Como en una maratón, la vida está llena de momentos maravillosos, inolvidables, felices, pero también de otros en los que sufrimos, lloramos y nos topamos con nuestro propio muro, que aparece sin avisar y para el que no existe entrenamiento previo. Este libro habla de mi historia, de todas las historias que me he encontrado en esta aventura; hablo de personas valientes, solidarias, optimistas, luchadoras; hablo de desigualdades, de injusticias, de otras realidades, de superhéroes sin capa que nunca tiran la toalla y trabajan duro por cumplir sueños. También hablo de amor, de buscar aquello que nos hace felices y del poder de la risa, que es terapéutica. 

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Este libro, escrito por LIEBMAN A, HOLLIS bajo el título 'Guía definitiva para entrenamiento de fuerza', es una excelente herramienta para aquellos que desean mejorar su condición física a través del entrenamiento de fuerza. Ofrece docenas de ejercicios de nivel inicial, intermedio y avanzado para tonificar el cuerpo y mejorar el estado físico general de un modo rápido y seguro. Esta guía es ideal para atletas experimentados y para aquellos que buscan un estilo de vida saludable y activo. ¡No esperes más y empieza a mejorar tu condición física con la Guía definitiva para el entrenamiento de fuerza!

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Este libro escrito por Cornish Keefe Sophie bajo el título 'Guía definitiva de estiramientos', ofrece todo lo que necesitas saber sobre la importancia de estirar los músculos para aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Con la ayuda de las ilustraciones, imágenes anatómicas y rutinas específicas, esta guía se convertirá en una herramienta imprescindible para mantener el cuerpo flexible y preparado para afrontar todas las actividades diarias. Aprende con Cornish Keefe Sophie como estirar correctamente los músculos para lograr los mejores resultados.

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Este libro, escrito por Nancy J. Hajeski, experto en yoga y titulado Los 501 mejores ejercicios de yoga, ofrece una amplia variedad de posturas diseñadas para mejorar la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad. Cada ejercicio viene acompañado de imágenes instructivas y detalladas indicaciones, además de ilustraciones anatómicas que resaltan los músculos trabajados. Con múltiples variaciones que se adaptan a diferentes niveles de habilidad y experiencia, este libro es ideal para aquellos que buscan diversificar su rutina de yoga y obtener resultados físicos rápidos y efectivos. ¡Descubre cómo el yoga puede beneficiar tu salud cardiovascular, linfática, nerviosa y endocrina!

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Este libro, escrito por Imanol Ibarrondo Garay bajo el título 'La primera vez que la pegué con la izquierda', es una guía inspiradora y motivadora para aquellos que quieran cambiar su vida. El autor ofrece una perspectiva única para entrenadores, padres, jefes y todas aquellas personas que quieran mejorar su vida. El libro presenta una gran variedad de consejos, técnicas y estrategias para ayudar a las personas a tener éxito en la vida y en los negocios. Es una lectura obligada para todos aquellos que quieran mejorar su vida y estar a la altura de los retos que se presentan en el mundo de hoy. El libro también ofrece reflexiones profundas sobre la motivación, el emprendimiento y el desarrollo personal para lograr el éxito. ¡Lea La primera vez que la pegué con

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Este libro, escrito por Tim Grover bajo el título Implacable es una guía única para alcanzar el éxito y los objetivos que te has propuesto. A través de una mezcla de consejos prácticos, ejercicios y reflexiones profundas, Grover te ayudará a entender el papel de la motivación y la disciplina para alcanzar el éxito. Te ayudará a descubrir tus habilidades únicas, a desarrollar la resiliencia necesaria para no rendirte y a aprovechar al máximo tu potencial. Implacable ofrece una inspiradora visión de cómo alcanzar grandes logros alcanzando tu máximo potencial.

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Este libro, escrito por CHARLOTTE VAN RUSSEL bajo el título "501 mejores ejercicios de alta intensidad por intervalos", es una guía completa que ofrece 501 ejercicios de alta intensidad por intervalos para ayudarte a alcanzar tu condición física ideal. Con explicaciones visuales, sencillas y claras, este libro te ayudará a tonificar tu cuerpo, aumentar tu capacidad aeróbica y mejorar tu coordinación. Descubre la sorprendente estructura oculta de tu cuerpo mientras te pones en forma con este completo manual de entrenamiento. ¡Atrévete a dar lo mejor de ti y alcanza tus metas de fitness con estos efectivos ejercicios!

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Este libro, escrito por Coralie Ferreira, bajo el título "La dieta del runner", te ofrece las recetas adecuadas para antes, durante y después del entrenamiento y de la carrera. Si eres runner, olvida las barritas energéticas industriales y las bebidas de recuperación cargadas de sustancias químicas. Por fin, dispones de un libro de cocina que conjuga recetas gastronómicas y rendimiento, adecuadas para todo tipo de corredores. Encontrarás 20 fichas técnicas redactadas por un dietista y nutricionista que aportan las claves para aliar equilibrio nutricional y rendimiento durante una carrera: hidratación, reserva de glucógeno, gestión del peso, vegetarianismo, entre otros temas. Además, el libro incluye 60 recetas elaboradas especialmente para los runners. 

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La historia de Ane, una montañera que intenta preservar la magia y la pureza de subir al monte en un mundo demasiado consumista y tecnológico. Por el autor de Monterapia.

Este libro, escrito por Juanjo Garbizu bajo el título 'Aire', es una historia poética que retrata la grandeza y pureza de la montaña. La joven Ane, protagonista de AIRE, usa las montañas como escape de su vida cotidiana. A medida que los años pasan, vemos cómo la sociedad se transforma a una velocidad vertiginosa, también en el mundo de la montaña. Con humor, ironía y melancolía, Aire nos muestra cómo la montaña sigue siendo una fuente de inspiración para todos los montañeros.

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El movimiento es vida y puedes evitar que tu cuerpo sea un factor limitante. Este libro no habla de fitness, tampoco es un método con nombre propio, es una obra real, con imágenes de mujeres reales, que pretende ser un medio para que consigas tu propio maratón en el proceso vital en el que te encuentres.

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28,45 € 29,95 €

Guía ilustrada para mejorar la movilidad y la fuerza

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Manual práctico para una carrera profesional de éxito en el mundo de la fuerza y el acondicionamiento. A través de 105 reglas, este libro analiza y da pautas para salvar los seis mayores obstáculos con los que te encontrarás durante la búsqueda del éxito en la profesión de la fuerza y el acondicionamiento físico.

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Este libro, escrito por Ernesto de la Vega bajo el título "Entrenamiento para una espalda saludable", es una completa guía que ofrece 370 gráficos y fotografías para desglosar los ejercicios necesarios. Además, cuenta con 126 archivos de vídeo que desarrollan, de manera pedagógica y comprensible, los ejercicios preventivos y curativos. Con un total de 226 páginas, este libro te ayudará a comprender el comportamiento de tu columna y a desarrollar los ejercicios adecuados para prevenir y curar el dolor de espalda.

Su objetivo principal es promover un rol activo en los lectores para lograr una espalda saludable, brindando herramientas basadas en evidencia científica y casos reales.

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Este libro, con el título 'HIIT. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad', ofrece una guía para mejorar tu técnica, evitar lesiones y perfeccionar tu entrenamiento. Explica los beneficios del HIIT para mejorar la forma física, la resistencia cardiorrespiratoria y perder peso. Además, contiene 95 rutinas detalladamente ilustradas para asegurar una realización segura y correcta de los ejercicios. Encuentra un programa flexible para fortalecer tu cuerpo y mente. ¡Explora también otros títulos de la colección como Fisiología del yoga, Running o Entrenamiento de fuerza!

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Este libro, escrito por Tudor O. Bompa y Sorin O. Sarandan bajo el título 'Entrenamiento y acondicionamiento de deportistas jóvenes' es un recurso indispensable para todo profesional que trabaje con niños y jóvenes deportistas. Ofrece consejos prácticos sobre nutrición y programas de entrenamiento para maximizar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia de los deportistas, con 100 ilustraciones. Esta guía acreditada incluye planes alimentarios para garantizar un aporte de energía adecuado para el entrenamiento y la competición. Reduce el riesgo de lesiones y ayuda a mantener sanos a los deportistas.

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Este libro, escrito por Sara Tabares bajo el título "Ellas entrenan 40", es una guía imprescindible para todas las mujeres que deseen cuidar su salud y bienestar a partir de los 40 años. En él, se aborda la importancia de la actividad física en esta etapa vital, destacando sus múltiples beneficios en la prevención de enfermedades como el cáncer, la hipertensión, la diabetes o la osteoporosis. Con un enfoque práctico y didáctico, la autora nos ofrece herramientas para mejorar nuestra composición corporal, combatir el insomnio y los sofocos, y seguir siendo autónomas y capaces de hacer lo que nos propongamos. Con ejercicios adaptados a cada nivel y necesidad, este libro nos anima a cuidarnos mediante el ejercicio como un acto de amor propio y rebeldía frente a la presión social. 

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Este libro, escrito por Álvaro Puche bajo el título 'Entrenamiento de fuerza para personas mayores', es una guía imprescindible para mantener un buen tono muscular en la vejez. A medida que envejecemos, se vuelve aún más importante mantener nuestro cuerpo tonificado y activo, ya que esto es esencial para disfrutar de una calidad de vida óptima.

Entrenamiento de fuerza para personas mayores proporciona los conocimientos teórico-prácticos necesarios para comprender la gran importancia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta.

Con una lectura fácil y amena, este libro es muy completo y ofrece todas las herramientas necesarias para mantener un cuerpo fuerte y enérgico en la edad avanzada.

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Este libro, escrito por Tracy Ward bajo el título Pilates. Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento, te enseñará a moverte con control, fluidez y precisión, llevando tu entrenamiento de pilates a otro nivel. Aprenderás la fisiología del entrenamiento de pilates y podrás personalizar tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales. Las detalladas ilustraciones te mostrarán las acciones musculares, ángulos y alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta. Descubre cómo el pilates tonifica y fortalece los músculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, equilibrio y movilidad, reduce el estrés y favorece la práctica del mindfulness. 

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Este libro, escrito por DAVID PERIS-DELCAMPO / JOAN PALMI GUERRERO / ALEX GORDILLO MOLINA / ENRIQUE CANTÓN CHIRIVELLA, titulado "Introducción a la psicología del deporte: 40 años después", es una revisión actualizada de su obra original de 1985 que se ha convertido en un manual de referencia en la especialidad. Los autores, destacados profesionales del campo, han reescrito los contenidos para reflejar los avances, investigaciones y cambios ocurridos en los últimos 40 años en la Psicología del Deporte. Con el respaldo de la FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE, esta obra ofrece una visión actualizada y adaptada a las necesidades actuales de la disciplina.

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Este libro, escrito por INGO FROBÖSE bajo el título La brújula metabólica, es la guía definitiva para cuidar tu metabolismo en la segunda mitad de la vida. Descubre los secretos para sentirte joven y vital, gracias a los consejos de este experto en deporte y nutrición. Aprende cómo el ejercicio, la alimentación y el descanso pueden influir en tu salud y bienestar a medida que envejeces. Con recomendaciones prácticas para controlar la glucosa, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida, este libro es imprescindible para quienes desean envejecer de forma saludable y activa. Vive mejor y más saludable con La brújula metabólica.

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Protocolo acelerado de ejercicios de recuperación

Este libro, escrito por Roberto Durán Custodio bajo el título Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones I, ofrece un sistema de trabajo para prevenir problemas musculares y recuperar lesiones en la cadera, rodilla y tobillo. Aprenderás los beneficios de diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza, cómo tratar lesiones comunes y desarrollar estrategias para la recuperación funcional. Tanto deportistas como personas sedentarias pueden beneficiarse de este manual, que incluye ejercicios ilustrados y fáciles de seguir.

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