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Todo lo que se necesita saber para correr un medio maratón: dónde empezar, cómo establecer el propio ritmo, evitar las lesiones, hacer un seguimiento de los progresos, aguantar hasta el final y mejorar. Con Entrenamiento para medio maratón, Hal Higdon ofrece los sabios consejos de un experto corredor con el objetivo de ayudar a los corredores novatos o experimentados a alcanzar sus metas en el medio maratón. Su larga trayectoria como corredor de pruebas de atletismo y su amplia experiencia como autor y editor lo convierten en una guía fiable para los corredores de medio maratón.

Método de entrenamiento para alcanzar el mejor rendimiento en un maratón o medio maratón con menos kilómetros semanales, que incluye más de 75 ejercicios detallados y seis planes de entrenamiento fáciles de seguir.

Guía de preparación para entrenarse eficazmente, en cualquier nivel de forma física, para una de las pruebas más populares de los últimos años. Cómo elegir un objetivo realista, los ejercicios necesarios, y numerosos consejos.

Tras el éxito de Mujeres que corren, Cristina Mitre comparte con sus lectoras las claves de su filosofía runner y su impulso motivador, aplicable a cualquier aspecto de nuestra experiencia vital. En Correr es vivir a tope de power. Lecciones vitales a golpe de zapatilla, Cristina Mitre comparte con sus lectores su experiencia y filosofía aplicables a la vida cotidiana, abarcando temas como:

Un recorrido por las 17 comunidades autónomas para los amantes del running. Correr, viajar, vivir es el libro perfecto para aquellos amantes de los deportes de resistencia. Escrito por Antonio Serrano, entrenador de atletas profesionales, y Alfredo Varona, periodista especializado en running, ofrece un recorrido por las 70 carreras imprescindibles para conocer España.

Chema Martínez, uno de los grandes de nuestro atletismo, te desvela todos sus secretos para llegar a ser un experto runner. Aquí encontrarás toda la información necesaria para afrontar este reto: la alimentación más adecuada, la mejor indumentaria, tablas de entrenamiento, los trucos para saber aguantar, etc. Toda la ayuda que necesitas para ser un buen corredor de la mano del más reconocido de los atletas.

Correr como un etíope es el deseo de la mayoría de la gente que ha encontrado en esta actividad un placer sin igual. Se incluye planes de entrenamiento para diferentes distancias: 10 kilómetros, media maratón y maratón. Este libro de Marc Roig Tió, Corre como un etíope, es una guía para entrenar como un atleta de élite. El autor, un profesional del atletismo y exliebre de lujo, comparte sus experiencias personales y profesionales para ayudar a los lectores a mejorar su carrera.

Consejos útiles para iniciarse como runner. Mujeres que Corren es el título de la obra de Cristina Mitre, periodista, amante del atletismo y creadora del movimiento solidario Mujeres que Corren. En sus páginas, ella comparte su experiencia como corredora invitando a todas las mujeres a iniciarse en este deporte.

De Washington D.C. a las Islas Svalbard. El libro Correr más que maratones. De Washington D.C. a las Islas Svalbard del autor Javier Sánchez-Beaskoetxea nos ofrece una visión completa de lo que significa correr y realizar maratones. A lo largo de sus páginas, el autor nos traslada a diferentes carreras de todo el mundo, desde los 50k del Maratón de los Marines, en Washington D.C., hasta el Spitsbergen Marathon, el maratón sobre tierra firme en la localidad más al norte del mundo.

Guía con la que prepararse para el ultrafondo, que ofrece un enfoque totalmente nuevo, probado en competición y basado en datos científicos incuestionables.

Plan de entrenamiento de la fuerza en dos sesiones semanales de 20 minutos, con el que los corredores conseguirán ser más fuertes y más rápidos. El plan de entrenamiento de la fuerza de Jeff Horowitz ofrece a los corredores la posibilidad de mejorar su técnica de carrera, resistencia y fuerza, en tan solo dos sesiones semanales de 20 minutos.

Gracias a este libro podrás preparar tu cuerpo para lograr un rendimiento al máximo nivel; no sólo te prepararás para correr con zapatillas. "último modelo", sino que al final estarás definitivamente listo para correr.

En Correr con inteligencia, Hal Higdon traslada su experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.

¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento.

Sigue superando tus límites

Al igual que Entrenamiento para el nuevo alpinismo, Entrenamiento para atletas de montaña traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar tus propios planes de entrenamiento y guiarte para que alcances tus objetivos.

Reinventa tu forma de correr para mejorar tu estabilidad, fuerza y velocidad con este libro: Correr con eficacia

Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve más fuerte y te entrena para correr mejor los kilómetros que tienes por delante.

El libro Paleodieta para deportistas aporta una formula nutricional para del deporte de alto rendimiento. El libro Paleodieta para deportistas de Loren Cordain y Joe Friel es la guía definitiva para mejorar la salud y el rendimiento deportivo empleando los principios dietéticos de nuestros ancestros de la Edad de Piedra. Ambos, autores de éxito en sus respectivas áreas de entrenamiento y nutrición, ofrecen un programa verificado que incorpora todos los nutrientes esenciales a partir de una serie de alimentos.

En todos los continentes hay lugares donde despertar la felicidad: correr al lado del mar, en medio de la jungla africana, en los glaciares islandeses o en el corazón de alguna ciudad, 100 lugares únicos para correr es una invitación a descubrir los sitios más bellos del mundo a través de 100 destinos de ensueño en los que hay que correr, al menos, una vez en la vida.

"Running: Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento" es un libro indispensable para corredores de todos los niveles. Escrito por el famoso entrenador de atletismo Chris Napier, el libro le ayudará a mejorar su técnica, evitar lesiones y optimizar su entrenamiento.

Una guía indispensable para corredores de todos los niveles. Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte. El famoso entrenador de atletismo Chris Napier te ayudará a mejorar tu técnica de carrera, evitar lesiones y optimizar tu entrenamiento. Contiene ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación, así como tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5km hasta una maratón. 

¡Descubre R-evolución, el libro de Chema Martínez! Chema Martínez es un atleta olímpico español, conocido por su fuerza y determinación para superar los obstáculos de la vida. En R-evolución, Chema nos comparte su experiencia de superar los errores y fracasos para convertirse en lo que quiere.

En el libro Corro porque caminar me cansa encontrarás motivación, consejos y testimonios de un hombre que se ha convertido en un referente del atletismo. No dudes en leerlo para conocer más acerca de la historia de Sergio Turull y descubrir cómo superar tus propios límites. ¡No hay imposibles para aquel que está dispuesto a darlo todo por un sueño!

"Todo comienza por un paso" es el libro de Victor Alfaro Santafé, un podólogo deportivo con más de 20 años de experiencia en el área. El libro proporciona toda la información necesaria para el cuidado del pie para corredores y deportistas.

Correr es engañosamente sencillo. En esencia, no requiere más que un par de zapatillas y ropa cómoda. Pero cada vez que alguien se ata los cordones, todas las partes móviles de su cuerpo deben trabajar juntas para lograr una marcha sin lesiones. En el rendimiento influyen numerosos factores, desde el clima y la superficie donde se corre, hasta el calzado, la dieta e incluso el estado mental y emocional. En este libro John Brewer y colaboradores presentan los aportes de la ciencia para responder a todos estos aspectos.

Si estás buscando mejorar tu técnica de carrera para mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, entonces Técnica de carrera es el libro para ti. Escrito por el experto en atletismo Owen Anderson, una de las principales autoridades mundiales en la materia, el libro desgrana los componentes clave de la técnica de carrera, así como los problemas más comunes que enfrentan los corredores.

A través de su experiencia como entrenador de atletismo, Marc Roig Tio comparte con los lectores sus conocimientos sobre la preparación para una maratón, cuáles son los mejores equipos para correr, la nutrición adecuada para los corredores y cómo mejorar el estilo de carrera. Además, el autor nos recuerda la importancia de la mentalidad y la motivación para conseguir los objetivos, algo que es clave para lograr tus metas en la maratón.

¡Descubre Anatomía & 100 Estiramientos Esenciales para Running!, el último libro del experto en atletismo y entrenamiento, Guillermo Seijas Albir. Esta obra contiene la información más actualizada sobre los últimos estudios relacionados con la flexibilidad en el running. Encontrarás un análisis biomecánico de la carrera, una explicación detallada de la técnica de la carrera, y hasta 100 estiramientos específicos para corredores

En resumen, "Correr de otro modo" es una guía imprescindible para aquellos que quieran conseguir el máximo rendimiento de su carrera. Los autores Antonio Serrano Sánchez y Alfredo Verona Arche son dos expertos en el mundo del atletismo y la preparación física, con más de 30 años de experiencia en la enseñanza y la práctica de esta disciplina. Con este libro, los lectores podrán obtener las herramientas necesarias para mejorar su carrera y alcanzar los mejores resultados.

El libro Correr es una filosofía, de Gaia De Pascale, recoge una serie de historias fascinantes que tratan sobre el arte de correr, una actividad deportiva única que simboliza la libertad, la filosofía y una metáfora de la vida.

La guía más completa y extensa jamás publicada sobre entrenamiento para maratón y medio maratón. Con más de 25 planes de formación para todos los niveles, este libro presenta los mejores planes y consejos de entrenamiento, nutrición y salud. Además, incluye las últimas técnicas para que cualquier persona pueda hacer un maratón o medio maratón, ilustraciones y fotografías que facilitan la lectura y comprensión, y testimonios de destacados corredores. Con información sobre los principios básicos del entrenamiento, la elección de la ropa y las zapatillas adecuadas, la conciliación de las exigencias de entrenamiento con la vida diaria y elementos esenciales básicos de entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones.

Este libro, escrito por María José Alaminos, Alfredo Bastida y Eva Sancho, es una guía completa de Coaching Deportivo que ofrece técnicas y consejos prácticos para mejorar el rendimiento deportivo. Con más de tres décadas de experiencia, los autores son expertos en el campo y brindan herramientas para desarrollar habilidades de liderazgo, establecer objetivos concretos, controlar el estrés y motivar a los deportistas. Este libro es imprescindible para entrenadores y deportistas que deseen alcanzar el máximo potencial y lograr la excelencia en el rendimiento deportivo.

La búsqueda de la excelencia en el rendimiento deportivo mediante consecución de logros reales.

Un manual para entrenadores y deportistas sobre cómo alcanzar el máximo potencial.

Este libro enseña a los corredores a poner en práctica los principios del entrenamiento, nutricionales y mentales que han orientado la larga carrera deportiva de éxitos del campeón estadounidense Meb Keflezighi. El libro El Método Meb para Corredores, de Meb Keflezighi y Scott Douglas, es una guía única para los corredores de todos los niveles que quieren mejorar su rendimiento y disfrutar más corriendo. La guía fue escrita por el campeón estadounidense Meb Keflezighi, una autoridad en atletismo que ha logrado éxitos notables durante su larga carrera deportiva, como la victoria en el Maratón de Boston de 2014, una medalla de plata olímpica y el Maratón de Nueva York de 2009.

Con el método cuerpo-mente, cada corredor aprenderá a escuchar lo que las sensaciones de su cuerpo le están diciendo y, redefiniendo sus límites, sabrá cómo alcanzar su máximo potencial, para correr más rápido y con mayor disfrute.

Calidad en movimiento y prevención de lesiones. Estar en forma para correr, y no al revés.

Descubre todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr con la guía de entrenamientos de Isabel del Barrio.

Correr por montaña es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a través. Pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que este deporte exige.

Es una experiencia vital sobre la vida de una corredora de más de 40 años, un relato lleno de humor, emoción y motivación para aquellos que buscan empezar o mejorar su experiencia con el running.

En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edición en inglés es un best seller.

Atletas, preparadores físicos, médicos del deporte, fisioterapeutas, osteópatas, podólogos y deportistas en general encontrarán en La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento, de Frédéric Brigaud, detalladas explicaciones sobre los beneficios biomecánicos y fisiológicos que supone pasar de un apoyo con el talón a un ventajoso apoyo con el antepié y, además, aprenderán a utilizar con eficiencia biomecánica los diferentes segmentos corporales durante la carrera.

Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero.

El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilómetros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico estadounidense.

¿Sabías que el running puede ser ese empujón que necesitas para atreverte con todo y apostar por ti? Corro y Soy Mujer, de la escritora y corredora Erica Sánchez, es una invitación a descubrir el mundo del running y a conseguir todo aquello que nos propongamos.

_Córrer, menjar, viure_ és un llibre inspirador escrit per Scott Jurek, un dels corredors protagonistes del bestseller mundial _Nascuts per córrer_, i Steve Friedman, un famós escriptor de curses de muntanya. Amb aquest llibre, Jurek revela els secrets més importants que un corredor pot aprendre.

Con este manual, además de iniciarte con buen pie, podrás desarrollar tu plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, ya sea mantenerte en forma, ya sea conseguir participar en carreras de media o larga distancia como el popular maratón. Este Manual Práctico para el Corredor Popular está diseñado para ayudarte a desarrollar tu plan de entrenamiento, desde la preparación básica hasta la carrera de media o larga distancia, como el maratón. Está repleto de consejos prácticos, consejos nutricionales y estrategias de entrenamiento que te ayudarán en cada paso del camino.

Este libro es un canto a la vida, una colección de momentos emocionantes en lugares más remotos del planeta. «Como en una maratón, la vida está llena de momentos maravillosos, inolvidables, felices, pero también de otros en los que sufrimos, lloramos y nos topamos con nuestro propio muro, que aparece sin avisar y para el que no existe entrenamiento previo.

"Atletismo ¡Ypunto! es un libro escrito por el experto en atletismo y entrenador de alto rendimiento Alfonso Luis Guillén Zurera. El libro es una guía práctica para todos aquellos interesados en aprender sobre atletismo, desde principiantes hasta aquellos que ya tienen experiencia.

Este libro, Con los pies en la sierra de Raúl García Castán, es una narración emocionante sobre una aventura de montaña. El autor nos lleva a través de una serie de desafíos y experiencias que se desarrollan en la montaña, en un viaje lleno de emoción. Con una narrativa emocional y cautivadora, el autor nos ofrece un viaje a lo largo de la montaña, y nos muestra cómo la naturaleza desafía, emociona y a veces, mantiene la paz.