Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo

El manual para entrenar ultramaratones

Los ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparación. Este manual de Jason Koop es una revolución en el entrenamiento; ha sido probado en competición, se basa en las investigaciones más punteras y en años de experiencia de su autor como entrenador de los mejores ultrafondistas.

Con este libro aprenderás: los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones; a planificar la temporada; el sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras; los errores habituales y el modo de resolverlos; el entrenamiento interválico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido; estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación; y el modo de alcanzar tu objetivo, ¡tanto si es terminar una carrera como ganarla!

Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo: El manual para entrenar ultramaratones de Jason Koop es una guía para prepararse para el ultrafondo, con un enfoque totalmente nuevo, probado en competición y basado en datos científicos incuestionables. El autor, Jason Koop, es un experto en entrenamiento de ultrafondo, y con años de experiencia como entrenador de los mejores ultrafondistas, ha creado este manual para ayudar a los corredores a alcanzar su objetivo sea cual sea, desde terminar una carrera hasta ganarla.

En este libro encontrarás:

• 
  
• Los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones.
  
• Cómo planificar la temporada.
  
• El sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras.
  
• Los errores habituales y el modo de resolverlos.
  
• El entrenamiento interválico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido.
  
• Estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación.