Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones I

Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones I recoge un sistema de trabajo para la prevención de problemas musculares y une la metodología y progresión de ejercicios de fuerza adecuados para recuperar lesiones corporales que se producen en las zonas de la cadera, la rodilla y el tobillo, mostrando la importancia que supone el entrenamiento de fuerza para la reparación de diferentes daños físicos. Con este libro conseguirás: - Aprender los beneficios, características y metodología de los diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza más efectivos para la prevención y recuperación de lesiones. - Conocer las lesiones de cadera y tren inferior más frecuentes, su diagnóstico diferencial, mecanismos de producción y el tratamiento adecuado desde la fase inicial a la final. - Desarrollar estrategias, métodos de entrenamiento y progresiones de ejercicios específicos para la prevención y recuperación de cada tipo de daño. - Planificar adecuadamente la recuperación funcional después de una lesión. La importancia de este manual radica en que es válido para la mejoría de deportistas de elite o amateurs, así como para personas no habituadas al deporte o sedentarias. Los ejercicios de fuerza, y las sesiones tipo que se brindan para recuperar o prevenir lesiones, están descritos e ilustrados de forma sencilla y accesible para que el usuario solo tenga que realizarlos siguiendo las pautas y fases que se especifican.

Índice

Prólogo. PARTE I.

1. Entrenamiento de abductores de cadera.

2. Entrenamiento de fuerza máxima.

3. Entrenamiento excéntrico.

4. Entrenamiento pliométrico.

5. Importancia del entrenamiento de coordinación, agilidad y propiocepción.

6. La fatiga: ayudas ergogénicas para combatirla.

7. Uso de plataformas vibratorias y medio acuático en fases tempranas de recuperación.

PARTE II.

8. Recuperación del ligamento lateral interno y del ligamento cruzado anterior.

9. Argumentación de la progresión de ejercicios para prevenir y recuperar lesiones.

10. Dolor rotuliano femoral o femoropatelar.

11. Tendinopatía rotuliana.

12. Tendinopatía anserina o pata de ganso.