Entrenamiento competición

Con esta guía práctica vamos a saber elegir el material con garantías profesionales y a aprender la mecánica de un vehículo de dos ruedas sin necesidad de acudir constantemente al taller. Estudiamos todas las claves para dominar la bicicleta en cualquier terreno y ofrecemos las técnicas de entrenamiento para sacar el máximo provecho a esta sana afición que sin duda mejora nuestra capacidad física y psíquica.

Al igual que Entrenamiento para el nuevo alpinismo, Entrenamiento para atletas de montaña traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar tus propios planes de entrenamiento y guiarte para que alcances tus objetivos.

Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas te ofrece un programa de entrenamiento a tu medida, así como todo lo que necesitas saber para tomar decisiones importantes respecto al volumen e intensidad del entrenamiento diario y semanal.

Reinventa tu forma de correr para mejorar tu estabilidad, fuerza y velocidad con este libro: Correr con eficacia

Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve más fuerte y te entrena para correr mejor los kilómetros que tienes por delante.

El libro Paleodieta para deportistas aporta una formula nutricional para del deporte de alto rendimiento. El libro Paleodieta para deportistas de Loren Cordain y Joe Friel es la guía definitiva para mejorar la salud y el rendimiento deportivo empleando los principios dietéticos de nuestros ancestros de la Edad de Piedra. Ambos, autores de éxito en sus respectivas áreas de entrenamiento y nutrición, ofrecen un programa verificado que incorpora todos los nutrientes esenciales a partir de una serie de alimentos.

En todos los continentes hay lugares donde despertar la felicidad: correr al lado del mar, en medio de la jungla africana, en los glaciares islandeses o en el corazón de alguna ciudad, 100 lugares únicos para correr es una invitación a descubrir los sitios más bellos del mundo a través de 100 destinos de ensueño en los que hay que correr, al menos, una vez en la vida.

Expone los principios y las bases de las normas de alimentación del deportista; y da una visión en profundidad de la nutrición deportiva y su influencia sobre el rendimiento, el entrenamiento y la recuperación.

Este libro, escrito por Nick Moore, bajo el título "Mindfulness para ciclistas: Buscando armonía sobre dos ruedas", presenta una serie de meditaciones acerca de cómo y por qué el ciclismo puede ser una poderosa práctica de mindfulness. Descubre cómo conectar cuerpo, mente y espíritu mientras pedaleas, y cómo encontrar la calma y la serenidad en cada ruta que emprendas. Una lectura inspiradora para todos los amantes del ciclismo que desean profundizar en su práctica y disfrutar al máximo de cada pedalada. Sumérgete en este libro y descubre el poder transformador de la unión entre el ciclismo y la atención plena. ¡Prepárate para vivir una experiencia única sobre dos ruedas!

¿Sabías que el running puede ser ese empujón que necesitas para atreverte con todo y apostar por ti? Corro y Soy Mujer, de la escritora y corredora Erica Sánchez, es una invitación a descubrir el mundo del running y a conseguir todo aquello que nos propongamos.

"Running: Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento" es un libro indispensable para corredores de todos los niveles. Escrito por el famoso entrenador de atletismo Chris Napier, el libro le ayudará a mejorar su técnica, evitar lesiones y optimizar su entrenamiento.

Una guía indispensable para corredores de todos los niveles. Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte. El famoso entrenador de atletismo Chris Napier te ayudará a mejorar tu técnica de carrera, evitar lesiones y optimizar tu entrenamiento. Contiene ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación, así como tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5km hasta una maratón. 

Con este manual, además de iniciarte con buen pie, podrás desarrollar tu plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, ya sea mantenerte en forma, ya sea conseguir participar en carreras de media o larga distancia como el popular maratón. Este Manual Práctico para el Corredor Popular está diseñado para ayudarte a desarrollar tu plan de entrenamiento, desde la preparación básica hasta la carrera de media o larga distancia, como el maratón. Está repleto de consejos prácticos, consejos nutricionales y estrategias de entrenamiento que te ayudarán en cada paso del camino.

¡Descubre R-evolución, el libro de Chema Martínez! Chema Martínez es un atleta olímpico español, conocido por su fuerza y determinación para superar los obstáculos de la vida. En R-evolución, Chema nos comparte su experiencia de superar los errores y fracasos para convertirse en lo que quiere.

En el libro Corro porque caminar me cansa encontrarás motivación, consejos y testimonios de un hombre que se ha convertido en un referente del atletismo. No dudes en leerlo para conocer más acerca de la historia de Sergio Turull y descubrir cómo superar tus propios límites. ¡No hay imposibles para aquel que está dispuesto a darlo todo por un sueño!

Patricia Ramírez nos cuenta cómo liderar equipos, sean de fútbol, de trabajo o tu propia familia.

"Todo comienza por un paso" es el libro de Victor Alfaro Santafé, un podólogo deportivo con más de 20 años de experiencia en el área. El libro proporciona toda la información necesaria para el cuidado del pie para corredores y deportistas.

Correr es engañosamente sencillo. En esencia, no requiere más que un par de zapatillas y ropa cómoda. Pero cada vez que alguien se ata los cordones, todas las partes móviles de su cuerpo deben trabajar juntas para lograr una marcha sin lesiones. En el rendimiento influyen numerosos factores, desde el clima y la superficie donde se corre, hasta el calzado, la dieta e incluso el estado mental y emocional. En este libro John Brewer y colaboradores presentan los aportes de la ciencia para responder a todos estos aspectos.

Si estás buscando mejorar tu técnica de carrera para mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, entonces Técnica de carrera es el libro para ti. Escrito por el experto en atletismo Owen Anderson, una de las principales autoridades mundiales en la materia, el libro desgrana los componentes clave de la técnica de carrera, así como los problemas más comunes que enfrentan los corredores.

A partir de un relato histórico, deportivo y social, Álex Couto nos ofrece la crónica de los partidos más destacados y la evolución táctica impulsada por aquellos entrenadores que han marcado un antes y un después en la historia del fútbol de todos los tiempos.

Este libro, escrito por Álex Couto Lago bajo el título 'Fútbol Total. Los estrategas que han cambiado la historia', narra la historia del Fútbol Total desde sus inicios. A través de la crónica de los partidos más destacados y la evolución táctica impulsada por grandes revolucionarios del mundo del fútbol moderno, como Jimmy Hogan, Hugo Meisl, Gustav Sebes, Marinus Michels, Arrigo Sacchi, Johan Cruyff o Pep Guardiola, el autor ofrece respuesta a preguntas clásicas sobre el fútbol y su hi

A través de su experiencia como entrenador de atletismo, Marc Roig Tio comparte con los lectores sus conocimientos sobre la preparación para una maratón, cuáles son los mejores equipos para correr, la nutrición adecuada para los corredores y cómo mejorar el estilo de carrera. Además, el autor nos recuerda la importancia de la mentalidad y la motivación para conseguir los objetivos, algo que es clave para lograr tus metas en la maratón.

¡Descubre Anatomía & 100 Estiramientos Esenciales para Running!, el último libro del experto en atletismo y entrenamiento, Guillermo Seijas Albir. Esta obra contiene la información más actualizada sobre los últimos estudios relacionados con la flexibilidad en el running. Encontrarás un análisis biomecánico de la carrera, una explicación detallada de la técnica de la carrera, y hasta 100 estiramientos específicos para corredores

En resumen, "Correr de otro modo" es una guía imprescindible para aquellos que quieran conseguir el máximo rendimiento de su carrera. Los autores Antonio Serrano Sánchez y Alfredo Verona Arche son dos expertos en el mundo del atletismo y la preparación física, con más de 30 años de experiencia en la enseñanza y la práctica de esta disciplina. Con este libro, los lectores podrán obtener las herramientas necesarias para mejorar su carrera y alcanzar los mejores resultados.

El libro Correr es una filosofía, de Gaia De Pascale, recoge una serie de historias fascinantes que tratan sobre el arte de correr, una actividad deportiva única que simboliza la libertad, la filosofía y una metáfora de la vida.

Pautas para una alimentación sana y segura adecuada al esfuerzo y a la intensidad del ejercicio y para planificar la dieta durante los entrenos y las competiciones. Si buscas mejorar tu nutrición y rendimiento deportivo, el libro “Deportista y Vegetariano” de Adam Martín Skilton es una lectura obligada. Aprende cómo los deportistas vegetarianos pueden tener una dieta saludable y equilibrada sin sacrificar el rendimiento.

Este título forma parte de una colección de juegos y ejercicios para los técnicos y monitores de los distintos deportes, en la que, de cada uno de ellos se ofrecen 100 juegos y ejercicios para su entrenamiento y para su enseñanza. Esta colección cubre un hueco en la bibliografía sobre el proceso de enseñanza-aprendizaje deportivo.

Las actividades propuestas pueden aplicarse directamente. Para adaptarlas a diferentes niveles de enseñanza y/o entrenamiento en función de los grupos con los que estemos trabajando, no hay mas que aplicar las oportunas modificaciones según consideremos adecuado: modular la velocidad de ejecución, acentuar o atenuar la dificultad de las acciones, limitar o aumentar el número de reglas limitantes, aumentar o disminuir el espacio y las distanc

INICIACIÓN AL FÚTBOL A TRAVÉS DEL JUEGO. (PROPUESTAS LÚDICAS PREDEPORTIVAS PARA LA FORMACIÓN HUMANA Y DEPORTIVA)

Este libro de Marc Bañuls Ortolà, bajo el título 'Trail Running. Todo lo que debes saber', recopila 100 respuestas a las principales dudas de esta disciplina. Se trata de una guía útil para aquellos que se inician en el trail running, así como para corredores experimentados que quieran mejorar sus habilidades y conocimientos. Se abordan temas como entrenamiento, intensidad, técnica de carrera, planificación, nutrición, fuerza y material, con consejos y recursos para aprovechar al máximo la experiencia de correr por montaña.

Este libro, escrito por la NSCA bajo el título 'Entrenamiento de fuerza para el fútbol', ofrece una guía para optimizar la fuerza y la potencia para transferirla al terreno de juego. Fue desarrollado con la experiencia de la NSCA y contiene ejercicios y protocolos de entrenamiento basados en la evidencia y la investigación científica. Proporciona un análisis biomecánico general del fútbol y una revisión de las exigencias físicas de cada posición. El libro ofrece 10 protocolos para valorar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y la capacidad aeróbica; 6 ejercicios para todo el cuerpo con 4 variantes; 29 ejercicios para las partes inferior y superior del cuerpo con 67 variantes; 22 ejercicios para el core (zona media) con 32 variantes; y 27 programas temporada.

'Un año deportivaMENTE. Soluciones prácticas a situaciones reales', es una obra escrita por el psicólogo del deporte que ofrece soluciones prácticas para afrontar las situaciones de incertidumbre a las que se enfrentan los deportistas. El autor aporta herramientas, teorías y dinámicas enfocadas a la gestión del error, la motivación y la ambición, especialmente útiles para aquellos que inician su vida deportiva. Un libro ideal para aquellos interesados en mejorar su preparación física y mental para disfrutar al máximo del deporte.

Este libro, escrito por Tudor O. Bompa y Sorin O. Sarandan bajo el título 'Entrenamiento y acondicionamiento de deportistas jóvenes' es un recurso indispensable para todo profesional que trabaje con niños y jóvenes deportistas. Ofrece consejos prácticos sobre nutrición y programas de entrenamiento para maximizar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia de los deportistas, con 100 ilustraciones. Esta guía acreditada incluye planes alimentarios para garantizar un aporte de energía adecuado para el entrenamiento y la competición. Reduce el riesgo de lesiones y ayuda a mantener sanos a los deportistas.

Este libro es una guía completa y científicamente respaldada para mejorar el rendimiento de los jugadores en el baloncesto. Desarrollado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), ofrece programas de entrenamiento de fuerza diseñados específicamente para cada posición en el baloncesto, incluyendo base, ala-pívot, pívot, escolta y alero. Además, proporciona 20 protocolos de pruebas para evaluar la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aeróbica de los jugadores. Con 18 ejercicios para todo el cuerpo, 19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo, 17 ejercicios para la parte superior del cuerpo y 11 ejercicios para la zona media (core), este libro ofrece una amplia variedad de ejercicios para desarrollar la fuerza en todas las áreas clave del cuerpo. 

Este libro, escrito por DAVID PERIS-DELCAMPO / JOAN PALMI GUERRERO / ALEX GORDILLO MOLINA / ENRIQUE CANTÓN CHIRIVELLA, titulado "Introducción a la psicología del deporte: 40 años después", es una revisión actualizada de su obra original de 1985 que se ha convertido en un manual de referencia en la especialidad. Los autores, destacados profesionales del campo, han reescrito los contenidos para reflejar los avances, investigaciones y cambios ocurridos en los últimos 40 años en la Psicología del Deporte. Con el respaldo de la FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE, esta obra ofrece una visión actualizada y adaptada a las necesidades actuales de la disciplina.

Protocolo acelerado de ejercicios de recuperación

Este libro, escrito por Roberto Durán Custodio bajo el título Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones I, ofrece un sistema de trabajo para prevenir problemas musculares y recuperar lesiones en la cadera, rodilla y tobillo. Aprenderás los beneficios de diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza, cómo tratar lesiones comunes y desarrollar estrategias para la recuperación funcional. Tanto deportistas como personas sedentarias pueden beneficiarse de este manual, que incluye ejercicios ilustrados y fáciles de seguir.

Este libro, escrito por Rob Ellis, bajo el título Fútbol. La caja de herramientas del entrenador es una guía imprescindible para entrenadores de fútbol de todas las edades y niveles de habilidad. Con más de 250 actividades de entrenamiento, este libro ofrece una variedad de propuestas para mejorar las técnicas y tácticas del fútbol, desde principiantes hasta avanzados. Cada actividad viene acompañada de descripciones y diagramas fáciles de entender, y requiere solo equipo de entrenamiento básico. Ideal para entrenadores de fútbol base y de jóvenes de élite, este libro ayudará a mejorar el desarrollo de cada jugador y de todo el equipo.

La sabiduría de Juanjo Alonso, en una guía imprescindible tanto para el cicloturista como para el experto.

Manual con consejos e instrucciones para sacar el ciento por ciento de la máquina y del propio cuerpo.

Técnicas maestras de mountain bike es su guía para montar mejor, más rápido y con más confianza en terrenos complicados. El campeón del mundo Brian Lopes y el reconocido entrenador Lee McCormack le mostrarán todas las técnicas y habilidades que necesita para alcanzar un nivel superior.

Especialista en Medicina Deportiva, Zani desarrolla las pautas para mejorar la técnica del pedaleo.

Objetivo, un pedalear más eficaz y prevenir dolencias producidas por malas posturas.

Este libro, escrito por María José Alaminos, Alfredo Bastida y Eva Sancho, es una guía completa de Coaching Deportivo que ofrece técnicas y consejos prácticos para mejorar el rendimiento deportivo. Con más de tres décadas de experiencia, los autores son expertos en el campo y brindan herramientas para desarrollar habilidades de liderazgo, establecer objetivos concretos, controlar el estrés y motivar a los deportistas. Este libro es imprescindible para entrenadores y deportistas que deseen alcanzar el máximo potencial y lograr la excelencia en el rendimiento deportivo.

La búsqueda de la excelencia en el rendimiento deportivo mediante consecución de logros reales.

Un manual para entrenadores y deportistas sobre cómo alcanzar el máximo potencial.

Las mejores pautas de entrenamiento en el final de siglo desde la voz de un cinco veces ganador del Tour.

Muchos son los libros que hablan de entrenamiento en el ciclismo, pero pocos son los que le dedican mucho espacio a los entrenamientos de pretemporada. Este libro pretende cubrir ese vacío y únicamente se centra en el entrenamiento durante esos meses invernales que son claves para garantizar un buen rendimiento durante la temporada ciclista. Porque para mejorar en el ciclismo, no todo es pedalear.

Ejercicios, calendarios de entrenamiento en carretera, los programas de resistencia y los trucos mentales que hicieron regresar a Lance Arsmtrong a la cúspide del ciclismo. Estos métodos fueron diseñados por Chris Carmichael, el entrenador del comité olímpico de EE.UU. en el año 1999.

Los mejores artículos escritos en Ciclismo a Fondo - Bicisport sobre entrenamiento entre los años 1985 y 2000 recopilados en un único libro por Javier Sánchez-Beaskoetxea. Es una guía práctica para disfrutar con salud de la bicicleta y dirigido a todo tipo de aficionados/as al ciclismo, desde el más puro cicloturista hasta el corredor de más alto nivel que busca mejorar su rendimiento.

Sugerencias y ejercicios prácticos para andar fuerte y bien en bicicleta. En un único volumen todos los ejercicios para aprender y mejorar la técnica en ciclismo. Ir a rueda, preparar un sprint, realizar relevos, son sólo algunos de los ejercicios propuestos que nos permitirán lograr una técnica y una táctica de carrera eficaces y vencedoras.

TÉCNICA de MOUNTAIN BIKE para TODOS los NIVELES presenta los fundamentos para los principiantes (frenadas, subida de cuestas y conducción en curvas) y muchas técnicas de manejo para los bikers más experimentados (curvas cerradas y caídas de freeride) ilustradas con secuencias de fotografías.

Las mejores técnicas empleadas por importantes entrenadores de ciclistas. Descubrirá cómo: aumentar su velocidad y resistencia; reducir el riesgo de lesiones; incrementar la concentración para carreras importantes. Incluye un programa de entrenamiento de 26 semanas y otro de mantenimiento fuera de temporada.

Tanto si es usted ciclista novato como un campeón de carreras, este libro le enseña a prevenir y tratar toda clase de dolores y molestias relacionadas con esta actividad. El autor le explica como diagnosticar problemas menores y mayores, le ofrece soluciones caseras y le alerta sobre alteraciones que requieren atención médica.

Los grandes corredores de todos los tiempos comparten sus secretos para aumentar la diversión, la seguridad y el rendimiento.