Escalada. Iniciación, placer y progresión

Todo lo que necesitas saber y que no encontrarás en otros manuales de escalada. Ya seas un escalador novel o experimentado, en este manual encontrarás las herramientas necesarias para escalar con seguridad, para progresar física y técnicamente, y para fortalecer el músculo más importante, tu mente. Iniciarse en la escalada: Del rocódromo a la roca Estructura de la pared Tipos de roca y de escalada Bases de la seguridad en la roca Escalar y asegurar en polea Escalar y asegurar en posición de primero El chapaje Maniobras en la reunión Movimientos y mecánica de la escalada Cómo progresar al iniciarse El aspecto mental ¿Cuál es el mejor entrenamiento para iniciarse? ¿Cuál es el material necesario para iniciarse? Modo de actuación en la roca La escalada, ¿un deporte de riesgo? Convertirse en un escalador experimentado: La importancia de actuar relajado ¿Qué es «escalar bien»? Logros y graduaciones El ritual del escalador Material para escalar a buen nivel Material y seguridad Aceptar el vuelo en escalada Aprender a trabajar una vía Escalar bien a vista Progresar mentalmente Entrenarse en escalada Reducir el riesgo de lesión Vida sana. Alcanzar un nivel alto: El nivel alto Cómo alcanzar un nivel alto La importancia de los detalles ¿Hace falta seguir una dieta? Testimonios de los mejores escaladores: Alex Honnold, Dani Andrada, Angela Eiter, Margo Hayes, Alex Megos, Adam Ondra, Chris Sharma, Josune Bereziartu entre otr@s.