4 años para 32 segundos

4 años para 32 segundos, es un libro escrito por el campeón olímpico Saúl Craviotto Rivero. Una obra que desvela los secretos del éxito y los hábitos que hay que seguir para alcanzar la excelencia. El autor nos habla de su triángulo del éxito, formado por la mente, el cuerpo y las relaciones sociales.

Con este libro, Saúl Craviotto nos enseña cómo fraccionar objetivos, gestionar la presión, disfrutar del camino, no obsesionarse, creer en uno mismo, gestionar la planificación y saber sufrir cuando es necesario. También nos habla de la importancia de rodearse de personas con mentalidad positiva y constructiva, con los que establecer vínculos afectivos de verdad.

Además, se incluye un plan de entrenamiento semanal, así como algunas de las recetas con las que cuida su dieta.

Saúl Craviotto Rivero es un piragüista español que fue elegido Mejor Deportista Español del año en 2012. Nacido en Barcelona en 1984, es el único español que ha ganado una medalla de oro olímpica en piragüismo.

4 años para 32 segundos es una lectura imprescindible para aquellos que buscan consejos y claves para alcanzar el éxito. 

Hoy en día hay cierta tendencia a buscar fórmulas mágicas para el éxito y, a ser posible, de efecto inmediato. En realidad, no existen atajos ni fórmulas milagrosas. Sólo hay un camino: el esfuerzo, la determinación y ciertas dosis de sacrificio. En este libro, el campeón olímpico Saúl Craviotto nos descubre cuáles son los pilares en los que se ha apoyado para lograr sus metas en el deporte y en la vida. Lo que denomina «el triángulo del éxito»: la mente, el cuerpo y las relaciones sociales. A diferencia de otros deportistas que se centran únicamente en la preparación física, el piragu¨ista español da una enorme importancia a la preparación mental y al entorno social. El equilibrio entre estos tres elementos le permite dar lo mejor de sí mismo en las citas clave. Para gestionar el apartado mental recomienda fraccionar objetivos, gestionar la presión, disfrutar del camino, no obsesionarse y creer en uno mismo. Para el pilar físico es básica la planificación y saber sufrir cuando es necesario. Y en cuanto al pilar social, hay que rodearse de personas con mentalidad positiva y constructiva con las que establecer vínculos afectivos de verdad. Repleto de consejos, experiencias vitales y anécdotas deportivas, este libro incluye además su plan de entrenamiento semanal, así como algunas de las recetas con las que cuida su dieta y que están especialmente indicadas para cualquier persona que practique deporte asiduamente.